Я смотрю у народа есть интерес к ночным играм Encounter. К сожалению, пригласить к себе в команду могу только москвичей и гостей столицы, ну а для тех, кто живет в других городах... Encounter есть в 20 странах мира и во многих городах России и стран СНГ.
В чем же суть игры? Есть несколько форматов игра, их список можно найти здесь ... Читать дальше »
Начальная поза: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: Собрать губы в маленький кружочек. Откройте широко глаза и поднимите их. В
... Читать дальше »
Многие хотят иметь нормальную талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. И поддерживайте талию не только мышцами, но и с помощью пояса.
Все упражнения этого комплекса выполняются "прислонясь к стенке". Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.
1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой. <
... Читать дальше »
Для образования целлюлита идеальные условия создает малоподвижный образ жизни - гиподинамия. Если на работе или дома вы длительное время сидите или стоите в одном и том же положении, то это неизбежно приводит к замедлению кровообращения и обмена веществ. Как следствие этого тело быстро стареет, становится обрюзгшим и заплывшим жиром, потому что питательных веществ в организм поступает достаточно,
... Читать дальше »
