Pilates - широко известная и популярная во всем
мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста
лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из
направлений фитнеса "Body & Mind".
Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым
уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к
минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка,
координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того,
упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы,
которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой
аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так
как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет
заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая
тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении
всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как
обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже
через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить
правильное положение спины и в жизни.
Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и
научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим
собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое
управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в
организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению
мышц и хорошему самочувствию.
Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.