Как одеваться? Одевайтесь
в удобную одежду, не сковывающую движений. Она должна быть из
натуральных материалов - льна, хлопка, шерсти или шелка. Занимаются
йогой босиком, чтобы позволить стопам активно и осознанно работать.
Есть ли специальный режим питания? Не
занимайтесь йогой на полный желудок. Перед занятием должно пройти 3-4
часa после плотного обеда, и 2 часа после легкой еды. Можно выпить
чашку чая, воды или сока за 30 минут до занятия. Не пейте ничего во
время практики. Любой напиток, даже вода, должен быть переварен и усвоен организмом, и этот процесс лучше отделить от выполнения асан.
Йога и другие виды активности? Желательно
разносить по времени ваши занятия йогой и другие виды физической
активности. Тренировки по различным видам спорта, массаж, баню,
пребывание на солнце и т.д. лучше планировать, предусматривая интервал
в 3-5 часов, а еще лучше - на разные дни. Сеанс массажа или мануальной
терапии будет более полезен после занятия йогой, а не перед ним .
Ваше здоровье? Если
у вас какие-либо проблемы со здоровьем или присутствуют
противопоказания, сообщите об этом до занятия. Инструктор всегда
поможет подобрать для Вас именно те асаны, которые будут наиболее
полезны для Вашего текущего состояния.
К
таким случаям относятся серьезные заболевания сердечнососудистой
системы, заболевания позвоночника и суставов, недавно перенесенная
операция, беременность. В некоторых случаях необходимо заниматься по специальным программам (йогатерапия позвоночника, женская практика), которые будут более полезны, чем общая программа, и могут принести значительное улучшение самочувствия.
Крайне сложно в двух словах дать совет начинающим практикам. Йога
относится к дисциплинам соединяющим в себе два аспекта: духовный и
физический. Именно поэтому начинать практику без теории невозможно.
Максимально правильно подготовить Вас к Практике может только
специалист -человек, который практикует йогу осознанно и прошел
обучение. Но если Вы все-таки решили начат самостоятельные занятия,
далеко нелишним будет ознакомиться с соответствующей литературой.
