Всем привет!Решила тоже вести он-лайн дневник своего похудения))всю жизнь сижу на диетах,пытаюсь похудеть,но никак не получается....постоянное нарушение графика питания,лень,и т д....при росте 172 см мой вес составляет почти 87 кг!!!это ужасно.Одни комплексы.Планирую отписываться здесь о каждом своем дне,чтобы был хоть какой-то самоконтроль для себя)Обязательно буду весить 63 кг!и ни грамма больше=)))Завтра все начну..)))
фуф.....подходит к концу второй голодный день))чувствую себя как ни странно очень хорошо!даже есть не особо хочется,стоит только себя представить стройной)полна энтузиазма))сейчас буду готовить бульончик себе на завтра из говядины) на весах уже минус 1,5 кг))))
диета довольно строгая на первом этапе,сегодня у меня подходит к концу первый день(разгрузочный).чувствую себя хорошо))как только хочется есть-сразу вспоминаю о хороших отзывах об этой диете.и сразу вспоминаю свою цель к весне...)))))вот эта диета:
Английская
Данная диета предлагает три варианта меню: на 1-2 дни; на 3-4 дни и на 5-6. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторяются попеременно. Диета довольно строгая и однообразная, поэтому рекомендуется прием поливитаминов. При точном соблюдении можно похудеть на 10 кг. Но не садитесь на эту диету часто – слишком велик стресс для организма. Меню на 1-2 дни (молочные). 8.00 – стакан молока и кусок хлеба 13:00 – стакан молока 16:00 – стакан молока и кусок хлеба 19:00 – стакан молока Перед сном – стакан томатного сока Меню на 3-4 дни (мясные). 8.00 – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки) 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба 16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда 19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; кусок хлеба Меню на 5-6 дни (фруктово-овощные). 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; кусок хлеба 16:00 – любые фрукты, кроме бананов 19:00 – овощной салат, половина ст.л. меда, чашка чая
это отличный стимул!!!только что вспомнила,что в шкафу лежит абсолютная новая и очень стильная юбочка,которая мне мала размера на три)))))сначала тоже похудею до нее)))а потом посмотрим=)))
ДА,у меян настрой тоже боевой:))))) Тем более. что неделю назад купила себе платье... не знаю как я его мерила, но дома оно оказалось мне мало... одеваться одевается.... но так обтягивает, что ужас просто:))))) Где были мои глаза??!?!?! НУ, не выкидывать же его теперь!:)))) ТАк , что первый рубеж это смотреть хорошо в платье, а дальше посмотрим... купим другое маленькое платье!:))))
))))методика завтрак съешь сам,и т д))действительно хороша!но это тоже себя нужно к этому приучить.Потому что у меня все наобот...завтрак-либо ничего либо фрукты,а вот на ужин-тот самый "таз макарон"......)) а на счет спорта-нашла диск Синдии Кроуфорд.и там есть пара комплексов всего по 10 минут!!!занимаюсь уже неделю-сначала после каких то 10 минут....все тело болело просто нереально)но сейчас чувствую себя прекрасно)и стала намного энергичнее)главно заствить себя заняться этим))к лету хочется уже избавиться от этих противных складок на животе и наконец-то перестать себя стесняться=) У меня очень боевой настрой!=)
Я пыталась считать калорийность... но это , видимо, совсем не мое:))) Я сбиваюсь, забываю, теряю записки... а таскать с собой блокнотик со всем этим... мне кажется, это уже совсем фанатизм:) А я против фанатиков во всем:)))
У меня схема другая... С утра (на завтрак и до 12) можно есть все что хочешь. Хоть жирную свинину, хоть таз макарон. Поскольку с утра я бегу на работу, а на работе работаю... съесть весь таз макарон у меян просто нет времени:))) С утренним кофе съедаю пару конфет.
На обед еда уже должна быть легче намного! Желательно, конечно, супца... но работа невсегда позволяет... В часа 4 перекусываем с коллегой Ацидофеилином (молочный продукт такой , очень полезный, статью про него потом напишу:) ) .. а на ужин огурцы, капуста (морская или обычная).. грибов можно, но редко... короче, трава всякая:)))
И главное больше воды пить...
Я так очень хорошо худела.. и даже втянулась... Но потом зачем-то слезла с этого графика...
кстати,два года назад я посетила центр по снижению веса,там были даны действительно дельные советы.Но нужно было постоянно считать каллории.А это не для меня....я постоянно то на учебе,то на работе.Питаться правильно по каллориям и времени совсем не получается.Что меня больше всего удивило,что по той методике можно есть абсолютно все!главное считать и не превышать свою норму каллорий(у меня была 700 ккал,иногда можно было увеличивать до 1100ккал.На тот момент мой рост был 172 и вес 79.Но я лишь прослушала этот курс,проследила за каллориями пару недель.сбросила 3 кг и все запустила...опять...в итоге потом стала весить все 83 кг...а после поездки в Америку теперь вешу все 87...)И что самое интересное-когда я питалась по той методике,несмотря на то,что очень мало каллорий,чувства голода даже не возникало!Думаю все-таки взять себя в руки и не смотря ни на что записывать и считать каллории снова.не важно где я буду и что делать)буду готовить дома,считать каллорийность и носить с собой)
Имбирный напиток я практиковала. ТОже закупила имбирем. Я даже не столько ради похудения, сколько от простуды он меня спасает. Перед выходом на улицу чашку чайку такого и красота! Час, как минимум, бегаешь, не мерзнешь!:) У меня он не столько чувство голода притупляет, сколько тягу к сладкому:) Вот уж не знаю почему:)) А еще он при простуде, ангине и т.д. страсть как хорош!:)
(
