Главная » 2009 » Январь » 6 » Диеты, которые нравятся мне (еще не пробовала...)
Диеты, которые нравятся мне (еще не пробовала...)
16:43
Безкрахмальная диета
Главная составная часть диеты - фрукты
и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую
крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть - подскажет
ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель.
Примерное меню на день: Завтрак. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, ил грейпфрут. Сахар не добавляйте. Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года.
Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не
уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики. Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном
соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного
орехов или сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен.
Белая диета
За неделю можно потерять 5 кг. Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит.
Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах. Обязательно! ПРИ ПОКУПКЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЖИРНОСТЬ! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм!
Еще одно правило: НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!. Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма.
Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды.
ЗАВТРАК:
1 йогурт не более 4% жирности - 125г (1 шт.)
1 фрукт
Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 грамм). или Кофе с молоком
ПОЛДНИК:
Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке – 100 гр
Нежирный творог - 125г
Стакан обезжиренного молока
ОБЕД:
Отварное яйцо - 1 шт. (55г)
Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом
ИЛИ вместо салата – творог 100г с фруктами
Стакан ряженки или кефира
УЖИН:
1 фрукт
1 несладкий йогурт не более 4 жирности - 125г
На такой диете можно провести от 3 до 7 дней
Рисовая диета - потеря веса до 4 килограмм за 7 дней
Продолжительность рисовой диеты 7 дней, но при хорошем самочувствии
можно продолжить сидеть на диете до двух недель. По эффективности
рисовая диета похожа на гречневую диету, но эффективно рассасывает отложения жировой ткани
и способствует избавлению от целлюлита. Хотя среди круп рис является
одним из самых высококалорийных, но он позволяет отказаться от мяса и
рыбы в диете, что гарантирует быстрые результаты похудания. Нужно
отметить, что рисовая диета является образом жизни жителей азиатской
части Европы.
Меню рисовой диеты на 7 дней
Меню на 1 день диеты:
Завтрак - 50 грамм вареного риса с соком лимона и одно яблоко. Стакан зеленого чая.
Обед - 150 грамм салата из отварного риса с овощами и зеленью на растительном масле.
Ужин - отварной рис с вареной морковью - 150 грамм.
Меню на второй день рисовой диеты:
Завтрак - 50 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм). Один апельсин.
Как и в большинстве других диет (например, в лунной диете)
недопустимы консервированные соки и газированная вода - могут вызывать
непреодолимое чувство голода. Наиболее подходящей будет не
минерализованная вода.
ТОЩАЯ диета, свеженапечатанная, прямиком от старшего диетолога Асвенцема) : РАЦИОН: 1-ый день - 1 литр молока. 2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый) 3-ий день – 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля 4-ый день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара 5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа 6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара 7-ой день – 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.
