Диета простая до чертиков - кушать каждые четыре часа (а в перерывах вообще ничего не есть, даже конфетку, даже сухарик, даже яблочко!!!!!). Порции - 2-3 столовые ложки. Калорийность в диете не указывается, и слава богу - замучали уже этой калорийностью. Впрочем, толковые люди и сами понимают, что булочка с сыром и майонезом не приравнивается к диетическому завтраку, даже если она достаточно маленькая.
Наиболее адекватным расписанием считается следующее:
7-00 - первый завтрак
11-00 - второй завтрак
15-00 - обед
19-00 - ужин
23-00 - если не спится и совсем голодно, можно чем-нибудь перекусить. Но кто встает в семь, в 23-00 уже спит. И, соответственно, кто не спит до полуночи, то и в семь не встанет. По-моему, офигенно!
По крайней мере, первые свои 2 кг я потеряла именно на такой диете. а потом чего-то расклеилось, решила поэкспериментировать. Зря, очень зря. Все-таки этот вариант лучший из всех, какие я видела.
ПС для сладкоежек - если жизнь без сладкого не клеится совсем, то в течение дня можно употреблять леденцы или жвачки без сахара, а сладкое есть только вечером. Почему не утром - многие считают это более полезным? А потому что в течение дня столько соблазнов! А если ты весь день знаешь, что вечером все равно что-нибудь сладенькое будет можно, то и дневной соблазн можно на вечер оставить, и просто отказаться ради грядущего удовольствия. Впрочем, кому как.
|
