Выхожу из голодания по схеме ( привожу пример с четвертого дня, который выпадает на 27е ноября) "4-й день - в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло. 5-й день - добавляются кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло. Кефир, ряженку и пр. мне кажется лучше всего обезжиренный принимать. 6-й день - добавляются в рацион сыр, сметану, соль в небольших количествах. Сыр тоже жел-но обезжиренный типа "адыгейского". 7-й день -- добаваляются яйца и творог. После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводятся продукты с высокимсодержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо. " Вот и все. Мой план на неделю. А что дальше??? Диета? Или просто рациональное питание? Рассталась с 3 мя кг с таким трудом, что н е хочется терять результат! Мой рост 171 см Мой вес(на 26.11.08) 54,5 кг Как быть дальше???
У тебя прекрасный вес и только рациональное питание поможет его удержать. Просто старайся не переедать и всё будет хорошо. А если, вдруг, заметишь, что есть привесик - немного сократи на некоторое время дневной калораж. В любом случае - приходи сюда и здесь тебе ответят на все вопросы!
Тебе же не постоянно на американках сидеть. Только иногда) Как разргрузка. Эффективно и не вредно) Там же все равно большой блок на 1200 ккал) Я предложила такой подход только для выходя из голодания, чтобы не было привеса.
Спасибо )) Думаю теперь все определилось. попробую действительно начать считать калориии...это будет не первая попытка, как-то не сложилось в предыдущие несколько раз. А эти 2Американские горки" действуют?? тоесть.. загруз-разгруз получается, не тяжело так варьировать свое кол-во калорий??
И я за рациональное питание. Для начала можно калории подсчитывать, а потом уж сама почувствуешь что дальше. Все-таки всю жизнь на диетах-не хорошо. лучше правильно питаться. тем более вес у тебя отличный.
Конечно же, рациональное питание. Чтобы точно не перегрузить организм и не набрать снова - считай по началу калории. Типа американских горок сделай. Начни сначала 5 дней по 600-700 ккал. (нежирной пищи, естественно), потом 5 дней по 900 ккал. И так далее по-тихоньку увеличивай до своей нормы. Организм свыкнется и кг не придут.
(
А если, вдруг, заметишь, что есть привесик - немного сократи на некоторое время дневной калораж. В любом случае - приходи сюда и здесь тебе ответят на все вопросы! 
(
(
(
(
