 Итак, начался путь к новому (вернее, почти позабытому старому), здоровому образу жизни 20 ноября. Это был День Первый: с утра весы показали 88 кг. В течение дня пила зелёный чай без сахара и воду с лимонным соком.
Делала упражнения на растяжку + 15 минут на велотренажере + упражнения для рук (три подхода по 35) + обруч (15мин).
21.11 - День Второй: вес с утра = 87.0! 
Питание: зелёный чай + салатик из капусты и морковки (не солила, только немного оливкового масла) + два яблочка + кефир (250гр) + витамины + кальций + вода с лимонным соком.
Движение: велотренажёр (20 минут) + растяжка + гантели (три подхода по 40) + обруч (10мин).
22.11 - День Третий: вес продолжает снижаться - 85.9! 
Питание: зелёный чай + овсянка (30гр) на воде с добавлением лимонного сока + два яблока + свежевыжатый морковный сок (250гр) + салат из морской капусты (100гр) + отварная куриная грудка (50гр) + вода с лимонным соком + витамины + кальций.
Движение: прогулка (2 часа), велотренажёр (15мин), обруч (15мин), гантели (3 подхода по 50 раз).
23.11 - День Четвёртый: снова подарок в виде отвесика! Весы показали 85.1! 
Питание: зелёный чай + творог обезжиренный (150гр) + курага (30гр) + салат из сельдерея с огурцами (с оливковым маслом) + филе минтая (приготовленное в пароварке) (50гр) + свежевыжатый морковный сок (150гр) + вода с лимонным соком + витамины + кальций.
Движение: велотренажёр (25 минут) + растяжка + гантели (три подхода по 50) + обруч (15мин).
24.11 – День Пятый: с утра - 84.3! 
Питание: зелёный чай + творожок Активия «Мюсли» + два яблока + салат из капусты с оливковым маслом + гречка (50гр) + тушеная говядина (50гр) + кефир (150гр) + витамины + кальций + вода с лимонным соком.
Движение: прогулка пешком (2 часа) + велотренажёр (15мин) + обруч (15мин) + гантели (три подхода по 50).
25.11 – День Шестой: вес – 83.5! Опять отвесик!!!
Решила каждое утро начинать с перепелиных яиц, итак: перепелиные яйца (5 штук) + зелёный чай + питьевой йогурт Активия + ананасовый сок (250гр) + вода с лимонным соком + витамины + кальций.
Движение: целый день в бегах - очень много ходила пешком + гантели (три подхода по 50).
26.11 – День Седьмой: отвес=500гр. Вес – 83.0. 
Питание: перепелиные яйца (5 штук) + зелёный чай + два банана + креветки (250гр) + салат из огурцов с оливковым маслом + грибной супчик + вода с лимонным соком + витамины + кальций.
Движение: велотренажёр (30мин) + обруч (15мин) + гантели (три подхода по 50).
27.11 – День Восьмой: вес – 82.6! 
Питание: перепелиные яйца (5 штук) + кефир (250гр) + макароны (с тёртым пармезаном и оливковым маслом) (50гр) + маслины (8 штук) + апельсин + вода с лимонным соком + витамины + кальций.
Движение: прогулка пешком (час) + упражнения на растяжку + велотренажёр (час) + обруч (15мин) + гантели (три подхода по 50).
И вот, наконец, День Девятый, сегодняшний: с утра вес не изменился. Это – впервые с самого начала диеты. Я знаю, что только в начале диеты бывают подарки каждый день, а дальше придется бороться изо всех сил. Но я настроена серьёзно и трудности меня не страшат. Уж сколько всего пришлось перетерпеть... Знаю по собственному опыту, что иногда, даже при идеальном режиме питания и занятиях спортом, лишние килограммы упорно не желают покидать занятые позиции. Я их понимаю прекрасно…  Всё, что нажито непосильным жором, хотят отобрать. Придётся брать силой! 
Итак, сегодняшнее питание: перепелиные яйца (5 штук) + творожок Активия «Курага» + два апельсина + гречка (60гр) + печенка (100гр) + салат из капусты с оливковым маслом (200гр) + кефир (200гр) + два финика + свежевыжатый морковный сок (150гр) + вода с лимонным соком + витамины + кальций.
Движение: велотренажёр (35 минут) + растяжка + гантели (три подхода по 50) + обруч (20мин).
Завтра продолжу борьбу! Иногда в голову приходят гадкие мыслишки (а не съесть ли маааааахонькую конфетку  или ещё чего-нибудь), но стараюсь перегружать мозги , а потом включаюсь в новом режиме .
Всем успехов и новых побед над собой!
| 
(
