Разработал Тай-бо Аэробику семикратный чемпион мира по восточным
единоборствам - Билли Блэнкс. Он совместил, казалось бы несовместимое:
каратэ, бокс, восточные единоборства и танцы! Тай-бо не похожа ни на
одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться.
Это крайне эффективный вид тренировок для сжигания жировых отложений и
приобретения общего мышечного тонуса. Пожалуй, самый эффективный из
всех видов аэробных нагрузок.
В тай-бо нет упражнений, которые невозможно выполнить, т.к. у каждого
из них есть несколько уровней сложности. Таким образом, в группе могут
одновременно заниматься спортсмены и новички. Роль играет сила, которую
вы сами прикладываете. Выполняя удар рукой, например, вы можете
самостоятельно контролировать силу удара, т.е. увеличивать или снижать
нагрузку. Все упражнения легко освоить. Здесь нет сложных переплетений
ног, захлестов и комбинаций, как в степ-аэробике, например. Все
предельно просто и максимально эффективно. Практически каждое
упражнение в тай-бо так или иначе задействует мышцы пресса. Именно
поэтому среди приверженцев этого вида тренировок вы не встретите
"проблемных" животиков.
Сброс веса гарантирован! За одну тренировку тай-бо можно потерять от
800 и более калорий. И это объяснимо. На протяжении всего занятия вы
выполняете удары ногами, руками, совершаете много резких движений, а
резкие движения, как известно требуют огромных энергетических затрат.
Кроме того, тай-бо органично сочетает в себе кардионагрузку и
интенсивную проработку мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему,
развивает выносливость. Тай-бо никогда не даст эффекта "раскаченных
мышц". Среди любителей таких тренировок вы не найдете качков. Все люди,
практикующие тай-бо имеют упругую, подтянутую фигуру. с красиво
подчеркнутым рельефом. При чем насколько сильно "прорисовать" рельеф,
вы решаете сами, выбирая нужные вам утяжелители.
Тренировки тай-бо не только помогают привести тело в полный порядок, но
и позволяют скинуть агрессию, накопившуюся за день. Мой личный совет
для тех, кто все-таки решиться попробовать тай-бо: представляйте, что
каждый удар вы наносите обидчику, маньяку, грабителю или просто
нехорошему человеку. Когда удар направлен на образ, он не может
получиться слабым. Самый эффективный вид тренировки - тай-бо с грушей.
Когда вы делаете все тоже самое, но бьете не воздух, а плотный предмет.
Встречая сопротивление, ваши мышцы просто не смогут остаться без
напряжения и нагрузки. Дома, конечно, реализовать это сложно, но в зале
вполне реально.
Постепенно буду выкладывать тренировки от Билли Блэнкса на сайте.
С пожеланиями процветания и стройной фигуры
Luka
p.s. И не забывайте, главное отдавать больше, чем получаешь!:) Поголодать мы всегда успеем:)
|
