Диеты кончились. Хватит. Предстоит одна из самых сложных недель в семестре. Думаю, самая сложная. Нельзя себя сильно ограничивать. Уже три дня питаюсь нормально, разрешаю себе даже вкусность какую-нибудь: козинак, печенько или сухарик. Но веду строгий подсчет и контроль. Не ем никаких вредностей. Записываю все продукты, которые съела, подсчитываю калории и отмечаю то, что можно было бы и не есть (то есть то, что я съела лишнего, просто так, по велению головы и рта, а не желудка). Получается, чтобы хорошо себя чувствовать, мне надо в день где-то на 700 ккал кушать. Вот примерный рацион (исключая лишние продукты), которому я должна следовать: Утро: около 100 гр творога нежирного с курагой (2 штучки). Через 2 часа: Яблоко Обед: рис (гречка) с овощами Ужин: часов в 6 грейпфрут В течении дня я пью чай и, если хочется сладенького, ем курагу. Но не больше 50 гр за день. Нормально вроде.
(
(
